Im Jahrestrainingsaufbau tragen alle Geschwindigkeitsbereiche zur p.B. bei

Von Lothar Pöhlitz - Im Hochleistungstraining liegt der wichtigste Basis-Trainingsbereich für den Leistungsfortschritt zwischen 80–90 % der individuell-maximalen Herzfrequenz. Ist diese Basis erarbeitet entwickeln Programm > 90 % der HFmax die wettkampfspefischen Leistungsvoraussetzungen. Die nachfolgenden beispielhaften Trainingsprogramme sind also nur Voraussetzungstraining und Basis für das wettkampfspezifische Ausdauertraining, das wettkampfnah in Streckenlänge (> 75 %) und Geschwindigkeit die höchste Reiz-Wirkung hat. Hier geht's weiter auf la-coaching-academy.de ...