© Lothar Pöhlitz* - Viele laufen - die Frauen und Männer im Seniorenalter – unterschiedlich oft, unterschiedlich schnell und auch leistungsorientiert. Ich habe sie kennengelernt nach meinem Abschied vom Hochleistungstraining. Ehrgeizig, fleißig, bemüht dem ungewohnten meiner Kleingruppen zu folgen. Sicher haben auch sie sich informiert, dass, in Abhängigkeit von sportlich-körperlicher Betätigung, auch vom Training im Kindes- und Jugendalter, der Alterungsprozess, der Muskelabbau, auch schon im Alter von etwa 30 Jahren beginnen kann. Meine Erfahrung im Training mit Senioren ist: Ihre Groß-Reserven liegen im Kraft- und Beweglichkeits-Training. Wer bis dahin wenig getan hat kann keine Wunder erwarten, aber auch sie haben eine Chance, sind trainierbar. Wollen sie aber nicht nur Fit bleiben, sondern sich auch in Konkurrenz zu Gleichaltrigen stellen, müssten sie schon etwas mehr tun. Der Kraftverlust beginnt nicht so selten schon jenseits der 30iger. Und die Mittelstreckler brauchen eine andere Kraft als Langstreckler.
