Physioprophylaxe, Ernährung und Schlaf gehören zum Nachwuchs- und Hochleistungstraining 

© Lothar Pöhlitz* - Eine schnelle, tiefe Regeneration nach harten Belastungen und Wettkämpfen ermöglicht neue höhere Trainingsreize und schnellere Leistungsfortschritte. Die ersten 30-120 Minuten nach hohen Belastungen sind für das Tempo und die Tiefe der Regeneration wichtig und müssen schon früh Teil der Trainingslehre sein. Auslaufen, ein kaltes Bad, die „Flasche danach“ oder eine Massage und eine optimale Ernährung unterstützen die Ziele im Spitzen- und Nachwuchsleistungsbereich der Laufdisziplinen schneller zu erreichen und Verletzungen zu vermeiden. 

Talenten muss schon in der Ausbildungsetappe gelehrt werden, dass der Körper nur so viel Energie für Training oder Wettkämpfe zur Verfügung stellt, wie man ihm über die richtige Ernährung (differenziert für Kurzzeit-, Mittelzeit-, oder Langzeit-Ausdauerbelastungen) zugeführt hat. Sie müssen die verschiedensten Möglichkeiten der Physioprophylaxe (Selbstanwendungen) kennen, erlernen und auch angehalten werden, sie anzuwenden. 

Grundvoraussetzung für bessere Leistungen ist eine optimale Ernährung: an harten, intensiven Tagen mehr Kalorien / Kohlenhydrate, an lockeren Tagen weniger Kalorien mit mehr Proteinen / Fetten.

Eine schnelle und tiefe, am besten sauerstoffreiche Regeneration macht leistungsbereit, hilft dem Immunsystem, verhindert Verletzungen und unterstützt den Anpassungsprozess.

Pfaffenhofen an der Glonn/Essen, 31. Dezember 2021 (orv) - Fast wäre die News im Wirrwarr des neuen Jahres untergegangen: Zwei Athletinnen der LG Telis Finanz wagten sich trotz vieler Absagen an kleinere Silvesterläufe ran und konnten bei ihren Siegen über 10km durchaus überzeugen. In Essen gewann Svenja Ojstersek in respektablen 35:13min und in Pfaffenhofen an der Glonn war Kerstin Hirscher mit guten 35:07min nicht zu schlagen.

Regensburg, 7. Januar 2022 (leichtathletik.de) - Mit ihrem Sieg bei der Ass-Wahl ist Alina Reh die Nachfolgerin von Anneke Vortmeier (ASV Duisburg), die die Wahl im November für sich entschieden hatte. Auf Rang zwei der Dezember-Wahl landete mit Emma Heckel (LG Telis Finanz Regensburg) eine weitere Läuferin, die bei der Cross-EM in Dublin einen Medaillenerfolg feiern konnte. Die 19-Jährige gewann in der U20 Bronze in der Einzel- und Gold in der Mannschafts-Wertung. Auf Emma Heckel entfielen 23,23 Prozent aller Stimmen.

Trainer - Lehrer - Persönlichkeit - Motivator - Vorbild - Mensch                   

©Lothar Pöhlitz* - Trainererfolge, auch im Spitzensport, werden in einem positiven Trainingsklima im gegenseitigen Vertrauen mit ihren Sportlern und auch Chefs geboren. Motivation und Lob sind Triebfedern für mehr. Für Spitzenleistungen setzen sie aber Talente, für ein Hochleistungstraining ausgebildete Trainer, Führung, das Wollen und die Bereitschaft der Athleten voraus, gemeinsam mit ihrem Coach alles für die gesetzten Ziele zu tun. 

Aber nur wenn Trainern im Kinder-, Jugend-, Leistungs- und Nachwuchsleistungssport die erforderlichen materiellen und sportmedizinisch-physiotherapeutischen Bedingungen zur Verfügung standen, kann man sie bei „Unzufriedenheit mit den Ergebnissen“ kritisieren oder sie sogar von ihren Aufgaben abberufen.   

Aus der Vergangenheit kennen wir diese Trainer - „Qualifikationen“:

Übungsleiter - C-B-A-Trainer - Lehrer-Trainer –  Diplom-Sportlehrer für Leistungssport - Bundestrainer - Elitetrainer – Goldschmied

Trainer werden ausgebildet um im Sport Mädchen und Jungen, Frauen und Männer, oder eine Mannschaft technisch, taktisch, konditionell und mental zu trainieren, besser, im Leistungssport erfolgreich zu machen. Für ein langes Trainerleben sollten sie immer auch Scout sein und nicht übersehen, dass ein „Sportler-Leben im Hochleistungssport“ um die 10 Jahre dauert, ein „Trainer-Leben“ aber kann 3-6x so lange dauern.

LG Telis Finanz verstärkt sich im Laufbereich


Regensburg, 28. Dezember 2021 (orv) – „Wieder geht bei uns ein erfolgreiches Jahr mit elf deutschen Meistertiteln und drei EM-Medaillen zu Ende. Es waren wieder schwierige zwölf Monate immer unter dem Damoklesschwert Corona-Pandemie, mit allen damit verbundenen Problemen für die Leichtathletik. Trotzdem wollen wir nach vorne schauen, vor allem unser Laufteam erneut verstärken, aber auch verjüngen, mit dem Ziel der Fortsetzung der schon viele Jahre andauernden Erfolgskontinuität“, sagt Kurt Ring, Teamchef der LG Telis Finanz Regensburg zur neuen Saison und nennt dazu Namen. Es handelt sich um ein Sextett bestehend aus zwei Männern und vier Damen.