Inhaltsverzeichnis Bausteine Trainingslehre Lauf

Training - Strecken

Kurzes High-Intensity-Training für die Unterdistanz (26.06.2026)

1500m Männer unter 3:28´ und Frauen unter 3:50 Minuten (1.05.2026)

Für die 5000m p.B. - Training wie für verlängerte Mittelstrecken (24.01.2026)

Jetzt mehr Sprints - Lauftechnik - Sprintkraft - 300 m für schnellere Unterdistanzen und 800m (7.11.2025)

15 km - die GA-Basis-Strecke für 1500m - 3000m Hi - 5000m (29.10.2025)

Training - Hindernis

3000m Hindernis - noch 10-15 Sek. bis zu den Weltbesten (15.03.2026)

Frederik Ruppert - nun Hindernis-Vorbild mit 8:01,49 (22.06.2025)

Training - Methoden

Es gibt keine Geheimnisse afrikanischer Erfolge (12.12.2025)

Auf dem Laufband wie draußen trainieren (21.11.2025)

Training - Nachwuchs

Nach den DM U16 - U23 - Bestandsaufnahme (11.07.2026)

Mehr Wissen über Lauf-Nachwuchsleistungstraining (19.07.2025)

Training - Kinder

Jetzt finden Scouts und Trainer bei Wettkämpfen die Lauftalente (13.06.2026)

Learning by doing im Kindertraining (3.04.2026)

Für Olympia 2040 / 2044 / 2048 Kinder täglich bewegen in Schulen und Vereinen (10.10.2025)

Training im Jahresverlauf

Im Frühjahr nun wieder GA-Gipfel, spezielle Kraft & Sprünge (15.02.2026)

4 Herbst-Monate für die p.B. in der Hallensaison (23.08.2025) 

Rund ums Laufen

Klima - Sonne - Überhitzung - Luftfeuchtigkeit - Lichtschäden (1.05.2026)

5 Std. zwischen 2 TE / Tag & 8 - 9 Std. Schlaf brauchen Gehirn und Muskulatur zur Regeneration (31.12.2025)

Die Signale aus dem Gehirn melden, was man tun soll (26.09.2025)